パーソナルステータス
ユーザーの現在の体重、体脂肪率、BMI等の主要な健康指標を表示します。この情報はグラフやチャートで視覚化され、ユーザーが一目で自分の進捗を理解できるようにします。
AIダイエット相談
ダイエットに関する悩みや疑問は尽きることがありません。そんなとき、AIダイエット相談があなたの味方です。AIダイエット相談では、最新の科学技術を活用して、あなたのダイエットに関する質問に答えます。食事のバランスや運動の方法、カロリー摂取量など、あなたの健康的なダイエットをサポートします。
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AIダイエット相談を試すダイエットバトルの魅力
対決によるモチベーションアップ
他のユーザーとのダイエットバトルで、競争心を燃やしましょう。自分だけでなく他のユーザーと一緒に目標達成を目指すことで、より強いモチベーションを維持することができます。
目標達成の達成感
ダイエットの進捗をトラッキングして目標を達成することで、大きな達成感を感じることができます。その達成感が次の目標達成へのモチベーションとなります。
健康的な生活への一歩
ダイエットバトルはただのゲームではありません。これはあなたが健康的なライフスタイルへと一歩踏み出すための道具です。バトルを通じて健康的な食生活や運動習慣を身につけましょう。
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あなたのBMIを計算しましょう!
身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算します
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あなたのFFMIを計算しましょう!
FFMI（除脂肪量指数）とは、体脂肪率を除いた体重を身長の二乗で割った値です
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科学的に裏付けられた自然な方法で体重を減らす方法
タンパク質を食事に追加しましょう
体重減少において、タンパク質は栄養素の王です。
体は、摂取したタンパク質を消化し代謝する際にカロリーを消費します。そのため、高タンパク質の食事は新陳代謝を1日に最大で80～100カロリー向上させることができます。
また、高タンパク質の食事は満腹感を高め、食欲を減少させる効果もあります。実際、いくつかの研究によれば、高タンパク質の食事を摂る人々は、1日に400カロリー以上少ない摂取量で済むことが示されています（出典3、4）。
高タンパク質の朝食（たとえば卵）を摂るなど、単純なことでも力強い効果があるかもしれません。
一貫性のある、単一の原材料の食品を優先する
健康になるためにできることの一つは、食事を一貫性のある、単一の原材料から成る食品に基づけることです。 これにより、ほとんどの添加糖分や添加脂肪、加工食品を排除することができます。
ほとんどの一貫性のある食品は自然に非常に満腹感をもたらし、通常のカロリー制限内で食事を摂ることがはるかに簡単になります。
一貫性のある食品を食べることは、体に正常に機能するために必要な多くの栄養素を提供します。
体重減少は、一貫性のある食品を摂取する自然な副作用としてしばしば起こります。
加工食品の摂取を制限する
加工食品は通常、追加された糖分、追加された脂肪、カロリーが高い傾向にあります。
さらに、加工食品はできるだけ多くの量を摂取させるように設計されています。加工食品は未加工の食品よりも中毒のような食べ方を引き起こす可能性がはるかに高いです。
栄養価の高い食品とおやつを備えておく
研究によれば、自宅にある食品は体重と食事の行動に大きな影響を与えることが示されています。
栄養価の高い食品を常に用意しておくことで、自分や家族が栄養価の低い食品を摂取する可能性を減らすことができます。
また、持ち運びに便利な栄養価の高いおやつも多くあります。ヨーグルト、新鮮な果物、ナッツ、にんじん、ゆで卵などが含まれます。
添加糖分の摂取を制限する
多くの添加糖分を摂取することは、心臓病、2型糖尿病、がんなど、世界で主要な疾患と関連しています。
アメリカ人は平均して1日に約15ティースプーンの添加糖分を摂取しています。この量は通常、さまざまな加工食品に隠れており、気付かないうちに多くの糖分を摂取しているかもしれません。
糖分は成分リストでさまざまな名前で表示されるため、製品が実際にどれだけの糖分を含んでいるかを把握するのは非常に難しいことがあります。
添加糖分の摂取を最小限に抑えることは、食事改善の素晴らしい方法です。